4時起き習慣6年目で独立34歳左利きﾙｰﾃｨﾝ 21:45 就寝 4:00 起床 4:03 水→トイレ&体重計測 4:05 コールドシャワー →スキンケア 4:15 切り餅&餡子＆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ&ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄ 4:25 読書 4:35 朝投稿 4:45 ジム（背中とハム・お尻） 6:15 シャワー
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