肛門

朝ジム(数日前) スクワット9repx5s、ベンチ9repx5s レッグレイズ、サイドレイズ、ラットプル幾ら軽いと言っても高rep高setはしんどい肛門土砂崩れマン氏によるアドバイスで脚上げ腹筋のやり方変えたらしっかり効きました