我来教你几个方式可用手指伸进去按压舌根，用力按，忍住不动一分钟，三组 一根比较细的火腿肠或者笔这么粗的东西，伸到扁桃体左右的位置，做吞咽十次，三组 用dildo训练，每组插十次（有时候觉得恶心没事休息一下继续练），做三组
我来教你几个方式可用手指伸进去按压舌根，用力按，忍住不动一分钟，三组 一根比较细的火腿肠或者笔这么粗的东西，伸到扁桃体左右的位置，做吞咽十次，三组 用dildo训练，每组插十次（有时候觉得恶心没事休息一下继续练），做三组