お尻

最高に地味であり最高にキツい腸腰筋トレーニング椅子に座って腰の横に手を当てお尻を浮かし、なるだけ背中を立てて高速小刻み腿上げハイスピードで細かく動かすのを体幹でコントロールしなければいけないので、見た目は最高に地味でも最高にクレイジー追い込みたい人は100回×2setやってみて