4. 前臂平板支撑： 黄金核心强化练习，几乎锻炼全身肌肉。 要点： • 前臂和膝盖着地 • 伸展双腿，脚与臀同宽 • 从头到脚保持直线 • 保持臀部水平 新手 - 膝盖支撑 高级 - 加重或抬腿

Report abuse