本来、馬歩は膝を曲げて人樹一体となる様に静の姿勢をキープ 自分は腫れ痔を軽減をするために肛門の緩急を深呼吸に合わせてるけど負荷もかけて時短！と、ゴムバンドを増量して静の微動のスクワットも追加 8秒かけて息を吸う時に腿を↑ 8秒かけて吐く時に膝を少し開いて腿を戻す↓ キッヅいw
本来、馬歩は膝を曲げて人樹一体となる様に静の姿勢をキープ 自分は腫れ痔を軽減をするために肛門の緩急を深呼吸に合わせてるけど負荷もかけて時短！と、ゴムバンドを増量して静の微動のスクワットも追加 8秒かけて息を吸う時に腿を↑ 8秒かけて吐く時に膝を少し開いて腿を戻す↓ キッヅいw