お尻

ランジをすると膝の内側が痛い… もしかすると、原因は膝ではなくお尻の筋肉かもしれません。 2023年に行われたNascimentoによる研究によると、大臀筋と中臀筋が、ランジなどの片足動作中の膝と腰の安定性を維持する上で重要な役割を果たします。