【フォームローラーケア】 〜下半身編〜 1.ふくらはぎ 縦や横にコロコロ 反対脚を乗せると強度アップ 2.ももうら 横にコロコロ 反対脚を乗せると強度アップ 内側外側分けて細かく解す 3.お尻 ストレッチする形に脚を乗せて 少し外側に体を倒すと効く さらに外側に傾けると中臀筋
【フォームローラーケア】 〜下半身編〜 1.ふくらはぎ 縦や横にコロコロ 反対脚を乗せると強度アップ 2.ももうら 横にコロコロ 反対脚を乗せると強度アップ 内側外側分けて細かく解す 3.お尻 ストレッチする形に脚を乗せて 少し外側に体を倒すと効く さらに外側に傾けると中臀筋