ポッコリお腹引っ込め隊 今日は『簡単クビレ』Շ˝ན つま先立ち四つん這いSTART 息を鼻から吸い込んで背中を反らす(肩甲骨は寄せる) 息を口から吐きながら背中を丸めお腹を凹ませ膝を上げ10秒キープ(息は吐き切る) 戻す時に鼻から息を吸い背かなを反らす(肩甲骨は寄せる)
ポッコリお腹引っ込め隊 今日は『簡単クビレ』Շ˝ན つま先立ち四つん這いSTART 息を鼻から吸い込んで背中を反らす(肩甲骨は寄せる) 息を口から吐きながら背中を丸めお腹を凹ませ膝を上げ10秒キープ(息は吐き切る) 戻す時に鼻から息を吸い背かなを反らす(肩甲骨は寄せる)
