【コアトレ】走る前の体幹トレーニング 足の小指あたりを抑え、 下腹に力を入れて“一枚板”のように起き上がる！ 次は片足の踵を抑え、 お尻の収縮で股関節を伸ばし背筋で起き上がる！ 走る前にコア＆臀部に刺激をIN できるかな？

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