お尻

ズボラな人もうつ伏せでテレビを見ながらヒップアップお尻の筋肉は姿勢や代謝に関係してるので #猫背 #肩こり #腰痛に効果があり骨盤周りも刺激が入るので、#痔 #尿漏れ等 #泌尿器系にも良い膝を曲げずに太ももの付け根から脚をあげるお尻がかたくなってるのを確認しながら行う