【ケーゲル体操】早漏・ED・尿もれ改善 ケーゲル体操は、骨盤底筋（勃起や射精をコントロールする重要な筋肉）を鍛えるためのエクササイズ。 いつでも簡単にできるので、習慣化させること。 やり方 ①仰向けに寝て膝を立てる。 ②腰を上に持ち上げる
