【ケーゲル体操、早漏・ED・尿もれ改善】 ケーゲル体操は、骨盤底筋（勃起や射精をコントロールする重要な筋肉）を鍛えるためのエクササイズ。 やり方 ①仰向けに寝て膝を立てる。 ②腰を上に持ち上げる ③お尻の穴をギュッと締める感覚で、5秒間キープ。 ④ゆっくり緩めて腰を落ろす。
