道具ありとなしで 身体へのアプローチが変わる！ 硬さに合わせて選択しよう！ 【POINT】 道具あり ①棒を肩に担いでお尻を後ろに引く姿勢 ②左右に身体を捻って棒を垂直へ！ 道具なし ①足を肩幅に広げて両手を揃えて床へ ②息を吐きながら身体を捻っていこう！ 10回ずつ

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