腕を『曲げる』か『伸ばす』かで 効き方が変わる！ 【POINT】 基本姿勢 四つん這いの姿勢になる 曲げる ①基本姿勢から片手を頭の後ろへ ②息を吐きながら身体を開く 伸ばす ①基本姿勢から片方を脇の下へ通す ②息を吐きながら身体を開く 20回ずつ #使える身体 #動的ストレッチ
腕を『曲げる』か『伸ばす』かで 効き方が変わる！ 【POINT】 基本姿勢 四つん這いの姿勢になる 曲げる ①基本姿勢から片手を頭の後ろへ ②息を吐きながら身体を開く 伸ばす ①基本姿勢から片方を脇の下へ通す ②息を吐きながら身体を開く 20回ずつ #使える身体 #動的ストレッチ
