四つん這い

ガチガチな背中へ【POINT】伸ばす ①四つん這いになる ②片腕を反対側の脇の下へ滑らす ③肩が床につけるように繰り返す倒す ①うつ伏せになり、片膝を横に曲げる ②片腕を反対側の脇の下へ伸ばす ③伸ばしたまま、起きる→倒すを繰り返す 10回ずつ ※硬さに合わせて幅や角度は調整しよう