四つん這い

【セルフストレッチ】 ◆前鋸筋ストレッチ ⭐︎こんな方におすすめ背中や肩の不快感/緊張しやすい ⭐︎やり方 ①四つん這いになる ②胸を丸める、そらす、を繰り返す ③脇腹あたりを動かすイメージで行いましょう 20秒×3セット行いましょう！