【腰痛予防や股関節柔軟性UPに！】 ここを緩めることで骨盤周囲の柔軟性が上がり、歩行の安定や腰痛予防につながります。是非お試しあれ！ ◆中臀筋ストレッチ：やり方 ①片方の膝を曲げてクロスする ②膝を腕で抱え込み胸に引き寄せる ③臀部が伸びるのを感じましょう 20秒×左右3セット行いましょう

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