四つん這い

四つん這いで、片足のひざをぐるぐる回すだけ。それだけで、股関節まわりがじわ〜っと温まって、血流もリンパも、スイッチON。さらに、お尻の奥にもちゃんと効いてくる。中臀筋、大臀筋。動かすたびに、じわっと育つ。簡単だけど、確実に効かせる。