四つん這い

四つん這いでひざをぐるっと回すだけ。これ、実はももやお尻をちゃんと動かしてるか一発でわかる動きなんです膝を回すつもりでも、腰や背中ばかりが動いてたらアウト。お尻の奥の筋肉、眠ったままかも…？今日はひざ回しで股関節を目覚めさせよう。