ヴィヒタです 9月から始めた食事の記録は継続できてます。 1日平均タンパク質110gで 1週間でカロリーコントロールしてます！ Day 39下半身(脚・臀部) ・ジャンプスクワット:3セット × 12回 ・ランジ:3セット × 12回 ・ブルガリアンスクワット(椅子使用):各脚10回 × 2セット
ヴィヒタです 9月から始めた食事の記録は継続できてます。 1日平均タンパク質110gで 1週間でカロリーコントロールしてます！ Day 39下半身(脚・臀部) ・ジャンプスクワット:3セット × 12回 ・ランジ:3セット × 12回 ・ブルガリアンスクワット(椅子使用):各脚10回 × 2セット
