ヴィヒタです ブルガリアンスクワットが効きが不十分なので、やり方調べます Day 35下半身(脚・臀部) ・ジャンプスクワット:3セット × 12回 ・ランジ:3セット × 12回 ・ブルガリアンスクワット(椅子使用):各脚10回 × 2セット ・カーフレイズ:3セット × 20回
ヴィヒタです ブルガリアンスクワットが効きが不十分なので、やり方調べます Day 35下半身(脚・臀部) ・ジャンプスクワット:3セット × 12回 ・ランジ:3セット × 12回 ・ブルガリアンスクワット(椅子使用):各脚10回 × 2セット ・カーフレイズ:3セット × 20回
