ヴィヒタです 足トレ完了！ 9月から食事をしっかり記録するようになりました！！ 今後も頑張ります Day 36下半身(脚・臀部) ・ジャンプスクワット:3セット × 12回 ・ランジ:3セット × 12回 ・ブルガリアンスクワット(椅子使用):各脚10回 × 2セット ・カーフレイズ:3セット × 20回
ヴィヒタです 足トレ完了！ 9月から食事をしっかり記録するようになりました！！ 今後も頑張ります Day 36下半身(脚・臀部) ・ジャンプスクワット:3セット × 12回 ・ランジ:3セット × 12回 ・ブルガリアンスクワット(椅子使用):各脚10回 × 2セット ・カーフレイズ:3セット × 20回
