四つん這い

多様な動きに強くなる！【POINT】基本姿勢 ①四つん這いから手の真横に片足を出す ②出した側の腕を内側から足へ絡める左右基本姿勢から左右に揺れる ※動く幅を少しずつ広げる前後基本姿勢からお尻を後ろへ引いて膝を伸ばす ※つま先天井に向けて繰り返す 10回ずつ #使える身体