四つん這い

寝起きに辛い腰それは肋骨が開く呼吸になっている可能性大仰向けじゃないと寝れない膝を曲げないと寝れないそんなあなたは寝起きにこれをやってみよう肘をついた四つん這い背骨を伸ばすように息を吐く吐き切るまでを1回として 10回やっていこうね