四つん這い

国民的体操寝起きにやるのはまずは呼吸 ●枕に顔をうずめて 5秒吐いて、5秒吸ってを5セット ●四つん這いで手と膝をつけて、秒吐いて、5秒吸ってを5セットメトロノームに合わせて呼吸してみてね呼吸のリズムがつくれるのと、「カッチカッチ」を聞く心の余裕をもって一日をスタートしてみよう。